BONUS – Kotwica Stanu Hipnotycznego Transu
Po tym nagraniu uzyskasz umiejętność samodzielnego wprowadzania się w stan hipnotycznego transu. Stan hipnotycznego transu naturalnie obniża poziom kortyzolu i reguluje gospodarkę dopaminową, dzięki czemu będzie dodatkowym boosterem dla Ciebie w przeciwdziałaniu depresji.
Plik z nagraniem transu masz w zakładce „Materiały”
Poniżej przedstawiam 3 etapy kalibracji kotwicy, jeśli chcesz z Niej korzystać jeszcze skuteczniej.
Etap 1: Kalibracja kotwicy (ćwiczenie dokładności czasu)
-
Przygotuj stoper lub zegarek z funkcją stopera.
-
Ustal czas, na jaki chcesz wejść w stan hipnozy (np. 2 minuty).
-
Wypowiedz na głos (lub w myślach):
„Wchodzę w stan autohipnozy na X minut.” -
Uruchom stoper i odpal swoją kotwicę.
-
Wejdź w stan autohipnozy, nie zerkając na czas.
-
Gdy wyjdziesz ze stanu hipnozy sprawdź stoper.
-
Zauważ różnicę między założonym a rzeczywistym czasem.
-
Powtarzaj ćwiczenie 2 razy dziennie lub częściej, aż Twoja wewnętrzna percepcja czasu będzie precyzyjnie zgadzać się ze stoperem.
Etap 2: Kierunkowanie hipnozy na konkretny cel
-
Przed sesją zapisz na kartce intencję swojej autohipnozy, np.:
„Wchodzę w stan autohipnozy, aby wzmocnić poczucie pewności siebie.” -
Przeczytaj ten tekst na głos lub szeptem 3 razy.
-
Bezpośrednio po przeczytaniu – odpal kotwicę i wejdź w stan hipnozy.
-
Pozwól sobie na swobodne zanurzenie w stanie autohipnozy z jasno ustawionym celem.
-
Po zakończeniu sesji możesz zauważyć i zapisać swoje wrażenia lub refleksje.
Etap 3: Integracja i automatyzacja kotwicy
Po około miesiącu regularnej praktyki z kartką:
-
Formułuj pełną komendę przed wejściem w trans:
„Wchodzę w stan autohipnozy na X minut, aby [konkretny cel].” -
Wypowiedz komendę i natychmiast odpal kotwicę.
-
Wchodzisz w autohipnozę już bez potrzeby pisania celu – intencja jest wyrażona werbalnie i ukierunkowana.
Ważne wskazówki:
-
Bądź cierpliwy – kotwica rozwija się stopniowo.
-
Działaj etapami – nie spiesz się, każde ćwiczenie wzmacnia Twoją wewnętrzną reakcję na kotwicę.